Spinning'in diğer bir adı olan RPM; grup halinde, müzik eşliğinde iç mekânda bisiklet egzersizi yapmak olarak tanımlanabilir. Farklı BPM’lere sahip müzikler eşliğinde bir veya birkaç eğitmen eşliğinde yapılan cardio dersi olarak bilinir. Kalp ritmini, solunum direncini arttırmada fayda sağlar ve alt beden kaslarını çalıştırır
PAZARTESİ: 19:00
ÇARŞAMBA: 19:00
CUMA: 19:00
Spinning, iç mekan bisikletleri üzerinde yapılan antrenmanlara verilen genel bir isimdir. Spinning nedir? sorusu daha detaylı olarak ise kardiyo ve bacak egzersizleri yapabileceğiniz sabit bisikletleri sürmek anlamına gelir. Kondisyon bisikletinden farklı olarak üretilen spinning bisikletleri bu antrenmandan yüksek verim almanız için çeşitli özelliklerle donatılır. Tempolu olarak ilerlemeden sürüş yapabileceğiniz, bisiklet üzerinde iken çalışan kas gruplarını spor salonlarında ya da evinizin rahatında müzik eşliğinde çalıştırabileceğiniz bisikletler ile spinning yapabilirsiniz.
- Spinning hangi bölgeleri çalıştırır?
Spinning, özellikle alt ekstremite olmak üzere yoğun olarak quad kaslarımızı çalıştırır. Bunun yanında dersin içeriğine göre üst vücudun da çalışmasını destekler. Kol, sırt kaslarımız ve karın kaslarımız da devreye girer, yani komple bir vücuda etkisi olan grup derslerinden biridir.
- Spinning kaç kalori yaktırır?
Kalori konusu bireyin yaşı, metabolizma hızı ve dersin zorluk düzeyine göre büyük değişikler gösterebilir ama 45-50 dakikalık bir derste 350 ila 500 arasında bir kalori yakılır. Buna ek olarak; gün içinde yorgunluk stres gibi etkenler insan vücudunda laktik asit oluşumuna sebep olur. Spining, yüksek tempo cardio ağırlıklı bir ders olduğu için terleme sonrası vücutta biriken laktik asidin atılmasına da yardımcı olur.