STRESE HAYIR

STRESE HAYIR
 Stres nedir?
 
     Stres günlük yaşamın bir parçasıdır ve şimdiye kadar hiçbir toplum stresten günümüz toplumlarının etkilendiği kadar etkilenmemiştir.İş ve ev yaşamında karşılaştığımız güçlükler,zaman yetersizlikleri ve bizden beklenenleri yerine getirme çabalarımız strese yol açar.
 
      Ama stres aynı zamanda yaşamın doğal ve olumlu bir bileşenidir.Stres olmasaydı yaşam katlanılmaz şekilde durağan olurdu.Stres bizi sabah yatağımızdan kaldırır,işimizle ,sportif etkinliklerle,yada başka hobilerle ilgilenmemizi sağlar.
 
       Kısacası stresi tek bir tanımlamaya sığdırmak güçtür,farklı insanlar stresi farklı şekillerde yaşarlar.Kimileri yaşamlarını heyecan ve koşuşturma üzerine kurmuşlardır,kimileri ise kendilerini sürekli gergin ve baskı altında hissederler.
 
       Yine de kesin olan bir şey var.Günlük gerilimler ve baskılar yaşam kalitemizi etkilemeye başladığında kendimizi stresli hissederiz.Bu aşamaya gelindiğinde stres konusunda harekete geçmemiz gerekir.

 

 
 
        Stresli olup olmadığımı nasıl anlayabilirim?
 
        Öğrenmek istiyorsanız aşağıdaki sorulara bir göz atın;
 
  • dinlenme anlarında suçluluk hissediyorumsunuz-bir şeyler yapmamak sizi rahatsız ediyor mu?
  • yatağınızda yarını düşünüp kaygılanarak uzandığınız oluyor mu?
  • gergin misiniz? boynunuz tutulmuş gibi oluyor mu?
  • huzursuzluk yada sabırsızlık duygusu yaşıyormusunuz?başkaları konuşurken araya giriyor musunuz?
  • kafanızın bir sürü düşünceyle dolu olduğu ve konsantrasyon güçlüğü çektiğinizi düşünüyor musunuz?
  • sık sık nereden başlayacağınızı bilmeyecek gibi hissediy ormusunuz?
  • eskisine göre daha fazla sigara yada alkol içiyor musunuz?
  • yemeklerinizi acele ederek mi yiyorsunuz?
  • yaşamınız size krizlerle dolu gibi geliyor mu?
  • karar verme güçlüğü çekiyor musunuz?Midenizde yanma ağız kuruluğu avuç içerinizde terleme yada kalbinizde çarpıntı gibi hisleri sık sık yaşıyor musunuz?
 
          Eğer yukarıda yazılanlar tanıdık geliyorsa.. soruların bir kısmına evet yanıtı verdiyseniz, stres düzeyiniz biraz yüksek olabilir.
 
            Stresin etkileri nedir?

        Stres vücut üzerinde çeşitli etkilerde bulunabilir.ayrıca stresle baş etmek için kullandığımız yöntemlerde(ör.sigara ,sağlıksız,beslenme,fiziksel aktiviteye zaman ayırmama)sağlığımız üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir.gevşemek stresinizi kontrol altında tutmayı öğrenmek yanlızca yaşamdan daha hoşnut olmanızı sağlamakla kalmayacak,uzun dönemde sağlığınızın da düzelmesine yol açacaktır.stresle baş edebildiğimiz zaman sağlığımızın daha fazla olumsuz etkilenmesine engel olabiliriz.
 
 
          Stres için ne yapabilirim?
 
       Stresli biriyseniz bu konuda bir şeyler yapmalısınız.stres düzeyinizi azaltmanın pek çok yolu vardır.size uygun olan yaklaşımlardan birini deneyin kısa sürede gevşediğinizi ve problemlerle daha kolay baş edebildiğinizi göreceksiniz.
 
          Yararlı öneriler
 
  • stresinizi başlatan olayları listeleyin.otobüse geç kalmak mı,trafik sıkışıklığı mı?stresinize yol açan durumları tanımanız önemli bir adımdır,stresli olduğunuzda kendinizi gevşetmeye çalışın
  • fiziksel açıdan aktifimsiniz?fazla zorlanmadan bisiklete binmek,hızlı hızlı yürümek,dövüş dersleri almak ,ağırlık kaldırmak ya da yüzmek stresin açtığı gerginliği azaltmanın iyi bir yoludur.üstelik bu etkilikler daha da iyi uyumanız sağlayacaktır.
  • sosyalleşmek için zaman ayırın arkadaşlarınızla konuşun unutmayın ki paylaşılan dertler azalır.
  • gevşemek için kendinize zaman ayırın-10 dakikalığına bile olsa.bir şeyler okuyun, banyo yapın yada yada hoşlandığınız başka bir şeyle uğraşın.çalışıyorsanız öğle yemeğine zaman ayırın ve işe ara verin
  • ibadet edin,dua edin,af dileyin,yardım edin(zekat,fitre,sadaka )
  • cömert olun
  • yoga yada rahatlama kurslarına gidin
  • basit soluk alıp verme yada gerinme egzersizlerini deneyin bunları heran uygulayabilirisin
  • bir seferde birden fazla iş yapmaya çalışmayın.işlerinizi önem sırasına koyun ve her şeyi son dakikada yapmak yerine planlayarak yapın 
  • aşırı beklentilere hayır demeyi öğrenin 
  • sağlıklı besinler içecekler tüketin ve yemek yerken acele etmeyin
  • insanlar stresle baş edebilmek için için sıklıkla sigara yada alkole başvururlar.bunlar yanlızca kısa dönemli çözümlerdir ve sağlığınıza zarar verebilirler.aşırı miktarda alkol tüketmekten kaçının ve sigarayı bırakın
 
Bu yazı 20.10.2014 tarihinde Mutlu AKIN tarafından yazılmıştır.
 
 
 

 

İlgili Resimler
Diğer Haberler